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科學家倡議:“外瘦內肥”者需通過鍛煉減掉“內肥”,不要僅以BMI作為評判減肥的唯一標準。

種體型

對于男人,健康、敏捷、骨肉勻稱即是好身材。人體可根據先天基礎進行可塑性鍛煉。科學家們根據男人的先天基因,把其體型大致分為3類:

內臟型

身材外形豐滿,內臟,尤其是消化系統發達,脂肪容易沉積;腹大,身體軀干相對較大,四肢較短。且多數人脖子短,臀部及大腿肉較多,戲稱“喝涼水也長肉型”。擁有這種體型的人,最容易發胖,所以,減肥是勢在必行的事。

肌肉型

骨骼結實,肌肉發達,四肢粗大,身體軀干厚實,腰圓膀闊。肌肉、骨骼、心血管系統發育良好。這種體型的男子漢,只要稍微鍛煉就可使自己變為肌肉男,先天很不錯的好體型。

骨骼型

四肢長,偏瘦,肌肉不明顯,幾乎沒有脂肪。食量不小,卻很少長肉。稱為“怎么吃也不胖型”。

這種體型的男人,很容易忽視鍛煉身體,總認為那些肥胖病不會輪到自己的頭上,也可能產生一種優越感。但要注意的是:這種體型的人往往內臟長脂肪了而不自知。這就需要自己額外敲起警鐘,不要發展成外瘦內肥型的人。

“外瘦”不算瘦

小劉的父親是一名公務員,他從來不吃垃圾食品,也很少飲食過量;每天坐在辦公室,早餐有時顧不上,中餐也是應付了事,只有晚上才能好好吃一頓。因為“身材苗條、體重正常”所以從來不鍛煉身體。

由于是猝死,在家人的要求下作了尸剖,法醫很驚訝地發現:他的瘦只是表面現象,他體內某些區域的組織堆積著不少脂肪;他皮下脂肪不多,但在重要的器官周圍卻含有大量的脂肪。這也是高血壓在不知不覺中找上他而不自知,導致腦溢血,成為他死亡的元兇。

醫生告訴我們:小劉的父親其實是骨骼型體型。現代都市有許多體形正常而疏于鍛煉的人,特別是男性都存在這樣類似的情況——“外瘦內肥”。就我們掌握的數據:40%的人肝臟存有脂肪,這就關系到他們的身體健康。現代人快節奏的生活,催生了大批“外瘦內肥”的人,他們自恃體形正常,體重達標,所以大為放心。殊不知,內臟脂肪的堆積將使他們中一部分人淪為下一批心血管疾病的受害者。

“內肥”真可怕

衡量體重的國際通用指數的公式,體重(千克)除以身高(米)的平方。BMI值在18~25之間是正常體重。內臟型和肌肉型的男人胖在表面,是否要減肥,很容易就能測算出來,反而容易預防。但骨骼型“外瘦內肥”者對這一規律卻不適用。例如劉父身高1.77米,體重78千克,BMI屬正常值。按常理他是無需減肥的,但他卻致命于體內內臟脂肪含量超標。

據統計:健壯的運動員BMI指數幾乎都超過25,但他們體內僅有少量的內臟脂肪,身體狀況良好。日本的相樸運動員體形肥碩,但由于他們的內臟脂肪極少,所以很健康。

醫生認為:脂肪并不是那樣可怕,真正重要的是脂肪的儲存方式與位置。人體減肥腹部脂肪最難減,對人體的危害卻很大。

內臟脂肪存在于人體重要的內臟器官附近和長期不用的肌肉中,有的甚至包裹于心臟周圍。這類脂肪會產生化學物質,導致人體出現胰島素代謝異常,出現糖尿病,或引發心臟問題。

脂肪通過肝臟新陳代謝,被轉化為隨血液流動的膽固醇,造成心血管疾病。增加中風或患癌癥的概率。

所以說瘦人特別是那些缺乏鍛煉的瘦人,也要檢查身體,看看內臟是否肥胖,如是外瘦內肥者,就要敲起警鐘了,減肥也就刻不容緩了。

 

 

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