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  1.水果

忙碌期間,往嘴裡塞幾口大小適中的水果特別給力,比如藍莓、草莓、葡萄、蘋果、梨、橙子等。

  2.可以直接食用的高蛋白

這幾天你都是處於半饑餓狀態嗎?是時候犒勞一下自己,水煮的雞胸肉、三文魚或金槍魚、不含BPA的罐頭豆類或者豆腐皆為營養晚餐的好選擇。

  3.堅果醬

直接塗抹於麵包片、與果蔬慕斯同食亦或用蘋果片蘸著吃,都可以快速讓你產生飽腹感。

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  4.切成塊的蔬菜

如果你忙到冇時間做飯,可以提前準備一些可以直接吃的蔬菜,以備不時之需,迷你胡蘿卜、黃瓜、芹菜、甜椒、生菜等都富含維他命與膳食纖維。

  5.檸檬

將鮮榨的檸檬汁加入你的茶或白水,直接變身為排毒飲料,將其放入冰箱,飲用的時候還可以根據個人喜好佐以黃瓜、生薑等,口感更豐富。

  6.濃稠的希臘酸奶

高蛋白、低脂肪的美味怎能少了酸奶的身影?它比酸奶油、全脂黃油健康許多。加不加水果與堅果,由你做主。

  7.雞蛋

加入一個白水煮雞蛋的早餐絕對讓你忙碌到中午而不覺得餓。

  8.菠菜

迷你菠菜富含維他命A、礦物質及微量元素,用武之地非常廣泛,例如撒在湯裡、加入三明治和沙拉、做成慕斯、加蒜炒食,味道特彆鮮美。

  9.鷹嘴豆泥

鷹嘴豆所含的卡路裡比其他豆類更低,可以用來代替沙拉醬或蛋黃醬。發揮你的想象力,獨創出個人風味。

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