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為啥別人瘦身掉肥肉,而你掉頭發?

脫發可能的原因有很多,遺傳、激素、精神壓力、藥物、自身免疫等都可能有關係,而體重下降過快、瘦身過度則是常見於年輕人的主要原因之一。

1.節食導致營養不良,引發營養代謝型脫發

很多無知少女少男瘦身都是從不吃晚飯甚至節食開始的,很容易因食物攝取不夠造成營養不良(對,你就算是胖子也有可能營養不良)。

身體處於“饑荒”狀態,為了保持正常的生理機能,第一個“放棄”的就是相對冇那麼有用的頭發。醫學上管這叫「營養代謝型脫發」。

再嚴重一些,你會發現不隻體重掉了,頭發掉了,內分泌也亂掉了,女生“姨媽出走”,男生“清心寡欲”。

2.瘦身過度壓力大,引發精神性脫發

當你處在極端飲食狀態或過於苛刻的瘦身計劃中時,可能會遭受較大的精神壓力。而焦慮、精神壓力會使身體的皮質醇水平過高,引發油脂分泌旺盛,毛囊萎縮,頭發脫落。

  如果改善脫發?

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1) 切忌油膩食物:如油炸食品、肥肉、動物內臟等。飲食清淡,可以改變皮質構成,鯊烯的比例升高,其他成分的比例降低,可以降低皮脂分泌率。

2) 切忌含糖量高的甜食:甜食在體內代謝過程中會生成酸性物質,有礙頭發生長,且糖類在分解時所產生的高熱也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,使皮下脂肪堆積變容易,阻礙毛囊的營養供給而易脫發。

3) 避免刺激性食物:如辣椒、芥末、胡椒、酒類,刺激性食物會刺激皮脂腺分泌油脂,加重掉發。

4) 切忌暴飲暴食。

5) 增加運動:每周3-5次慢跑,每次30分鐘左右。

6)切忌熬夜:熬夜時多半器官在高負荷運轉狀態,人體中的雄性激素當中的一種成分——睾酮,會大量分泌,大量睾酮與還原酶反應生成一種叫做雙氫睾酮的成分,這種成分就會在血液裡流動,當經過毛細血管流經毛囊並被毛囊吸收後,毛囊就會被這種成分影響,開始出現萎縮,直至最後完全萎縮,導致頭發脫落。

7)控製情緒:情緒上的焦慮或壓力等,可以使腎上腺分泌功能活躍,在產生大量腎上腺激素的同時,有大量腎上腺來源的雄激素DHEA合成與釋放,可以促進皮脂腺分泌。

8)保持頭皮清潔:勤洗發,根據自身出油情況,控製洗發次數,洗頭時用雙手指尖摩擦頭皮,促進頭部的血液循環,儘量少用指甲抓搔,以免抓傷頭皮,水溫不要超過40℃,與體溫37℃接近。保持頭發潔淨、乾爽,可以防止油脂堵塞毛囊,加重掉發量。

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