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飲食是減肥的大敵,減肥最怕的就是控制不住自己的嘴,俗話說的好,“胖從口入”,你知道嗎?以下幾種食物,讓你一吃就胖,下面就跟小編一起往下看吧!

我們先從身邊最常見的食物開始吧。

一份冒菜=跑步8公里

一份羊肉泡饃=跑步10.3公里

一份肉餅=跑步8.6公里

一份涼皮=跑步6.85公里

一份羊肉串=跑步2.6公里

一份200g的湯包=跑步4.6公里

看完主食再看下零食

一包薯片=跑步10.47公里

一根士力架=3.66公里

一小塊巧克力蛋糕=跑步7.94公里

一份薯條=跑步5.97公里

看到上面有沒有被這些食物的熱量給嚇到了?這些食物吃進去后如果不去消耗一下,很快就會變成脂肪長在你身上的,你身上的每一塊脂肪,都是對生活妥協的標志。

上面這些小食物的熱量就那么高了,你再看下如果你吃一頓火鍋的話,那么得靠跑步跑多久才能把這些熱量都消耗掉。

說到了容易長胖的食物,下面說說容易吃飽但又不會長胖的食物:

1.燕麥

為了不在早上十點的時候覺得肚子餓,在早餐來碗添加纖維的有機即溶麥片吧!以桂格燕麥(無味型)為例,每包都含有四克纖維。吃燕麥的一個額外好處就是,燕麥不僅含有有助于保持膽固醇水平的可溶性纖維,也含有讓你有飽腹感的不溶性纖維。

2.牛油果

眾所周知,牛油果含有大量的單一不飽和脂肪,但你不知道的是,在牛油果含有大量單一不飽和脂肪的同時還含有大量的纖維。事實上,一個牛油果含有13.5克的填充營養。

3.小扁豆

小扁豆讓你格外感有飽腹感!因為他們富含蛋白質和纖維。四分之一杯量的扁豆含有3.9克的纖維和4.5克的蛋白質。

4.花椰菜

十字花科蔬菜富含營養,花椰菜則是十字花科蔬菜家族的一分子。花椰菜含有大量具有抗癌作用的抗氧化劑,同時能大量增加你的纖維攝入。事實上,一滿杯的花椰菜有5.1克抗氧化劑。

下面教大家幾個小技巧

1、不在餓的時候吃零食

千萬不要在饑餓的時候去買零食或者吃零食,因為在饑餓的情況下,人們會自動的選擇更多的食物,以及吃更多的零食下去。所以如果想要吃零食就提前準備好。

2、給自己定制一個合理的食用量

正在減肥的美眉們,要關注自己的嘴巴啦,要根據自己一天所需要消耗的熱量,然后再來定制一個吃零食的量,如果你正餐吃多了,那么就不要再想吃零食啦。

3、把零食都分散開來

市面上的零食基本都是大包裝的,這樣可能會讓你在不注意的情況下就吃多了。所以把零食分散裝在各種容器里面,每個容器只放一點點,這樣不僅可以提醒你少吃零食,還能預防吃過量。

4、想吃零食前先喝水

這個跟吃飯前先喝水的道理是一樣的,吃零食前喝水可以有效的緩解食欲,喝進去的水還會占據胃部的空間,讓你少吃一些零食。但是建議大家喝白開水或者茶水,市面上那些花花綠綠的飲料就丟掉好嗎,喝下去分分鐘讓你長贅肉。

 

 

 

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