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在健身減肥時,很多女性都容易陷入減肥誤區,尤其是剛剛學會減肥健身的MM,不知道怎樣減肥是正確的。所以,專家建議女性在做運動的時候,需注意些常見的減肥誤區。那麼,女人減肥需要了解哪些技巧,從而避免各種各樣的陷呢?具體的方法如下所示,來看看吧!

快節奏的音樂

聽著快節奏音樂吃飯的人,每分鐘吞下的勺數(平均為5勺)比聽慢節奏音樂或冇有聽音樂的人的勺數(平均為3~4勺)多。所以如果你喜歡在晚餐時聽音樂,選擇一些緩慢舒暢的輕音樂。

睡眠不足

睡眠不足時,食欲會增加,這可能是因為當你睡眠不足又必須清醒的時候,會產生一種厭煩、焦躁的情緒,吃東西被作為一種安慰和陪伴。所以,在你挑燈夜戰後,也不要用高熱量的食物作為獎賞。

聚餐

據研究,餐桌上的其他人對你最終吃多少影響很大。與彆人一起吃飯比自己單獨吃飯平均能多攝入44%的熱量,而且增加的比例是隨著吃飯人數的增加而增加的,不管是在家中還是在飯店裡,也不管是早餐、午餐或晚餐。所以聚餐時應懂得怎樣控製自己。

女性瘦身方法有哪些?

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太多的選擇

當我們看見不同顏色、不同味道、不同形狀、不同花樣的一排排食物時,身體內會產生一種本能的衝動,導致我們多吃。因此,為了你的體型,少吃自助餐,如果不可避免,儘量在盤子裡多放點蔬菜、水果,以便給肉類、比薩餅、麵包少留點地方。

月經周期

婦女在排卵後的兩星期內會感到越來越餓,這時隨著黃體酮分泌的增加,身體燃燒熱量的速度增快,但這並不能成為你大吃大喝的理由。所以當你的食欲在一個月的特定日期特彆旺盛的時候,不要太譴責自己,稍微加一點,反倒可以避免最後控製不住而徹底導致節食失敗。

10天可以減肥的方案

1、晨起喝杯蜂蜜水

晨起飲蜂蜜水,排毒通便的效果最佳。長期堅持,終生受益,且冇有副作用。

2、去角質不能忽視

用磨砂膏配合按摩脖子和鎖骨的部位,能幫助排掉臉部多餘水分,堅持一周,由於浮腫而造成的麵部虛胖可以徹底擺脫。

3、麥麩+水果,清腸又美膚

晨起一杯水果汁或者一份含有麥麩的早餐都能讓你的腸道通行無阻,不但可以掃除體內累積的垃圾還能幫你徹底幫你清腸胃,對於平時容易便秘的人來說更是掃掉小肚子的最佳方法。

4、六點以後停止進食

過午不食太殘酷,六點以後不食就比較好控製。如果你是夜貓子的話也可以保證睡前六小時不進食,隻要能做到這一點,你就會慢慢的變瘦。

5、肉和澱粉分開吃

彆看隻是一個小小的習慣問題,分開進食肉和澱粉不僅能讓胃部消化的時候更輕鬆,對減重也有好處。往往堅持三天以後就會有效果。

6、手部護理不能忽視

除了讓手部肌膚變柔軟外,你還要做的事就是按摩手部的穴位。千萬不要小看這個動作,穴位按摩對於浮腫型肥胖是非常有用的。

7、純蛋白質飲食,快速燃脂

以蒸煮的方式處理的雞、牛肉及蛋白質組成的純蛋白質飲食法,能幫助你快速的燃脂,變瘦!

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