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很多女生會認為自己減肥減不下來是因為吃主食的因素,其實不是的,導致我們肥胖的原因,除了吃了太多熱量高的食物之外,還有一點就是我們經常熬夜。特別是現在的女生工作壓力越來越大,所以晚上睡不好也是常事,但是熬夜可不只會變胖,還會傷害我們的肌膚。

減肥期間要怎么睡才好?

1、睡前不進行劇烈運動

如果要保持一個比較好的睡眠,睡前一個小時就不適宜運動了。

因為剛剛運動完時,往往會處于興奮期,這時的你心跳速度快,呼吸急促。十分不適宜睡眠。

所以對于部分入睡能力不佳,或者長期得不到足夠深度睡眠的人來說,睡前運動,就等于給自己喝了一杯純正的黑咖啡,自帶失眠效果……

2、要睡夠時間

健康的作息是這樣滴:

兒童(5—10歲):每天保證10—11小時

少年(10—17歲):每天保證8.5—9.25小時

成人(>18歲):每天保證7—9小時

如果是減肥的話,最好保證每天8個小時的睡眠哦——

3、睡個好覺還要有個好環境

環境:一個整潔的睡眠環境更有利于我們入睡,定期收拾下臥室吧——

溫度:大多數睡眠專家認為,適宜睡眠的最佳室溫在15.6℃——22.2℃。可以在臥室安裝電扇,或開窗通風降溫。

光照:讓臥室保持黑暗無光的狀態,可以讓我們更快放松,進入深度睡眠。

4、到點起床不賴床

天冷的時候總是離不開床……

但無論是要健康還是要減肥,到點起床不賴床都十分重要。如果晚上11點睡覺,按8個小時的睡眠算,到了早上7點最好就要起床了。

所以女生,一定要好好愛護自己,熬夜對女生的傷害真的非常的大,不僅會變胖,肌膚也是會變得很不好,所以不管是什么原因,還是早點睡覺的好。在睡前也可以喝杯溫牛奶,不僅能夠改善睡眠質量,也能美白肌膚,兩全其美,何樂而不為呢?

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