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寒冷的冬季,為了抵御寒冷,我們需要吃比較多的食物,但是又不想長胖,有沒有什么食物既能抵御寒冷,又能減肥呢?今天小編就為你介紹三類這樣的食物。

含碘食物

碘是在人體內的生理作用是通過合成的甲狀腺激素實現的,甲狀腺激素是機體最重要的激素之一,它能夠維持機體能量代謝和保持體溫。如果缺乏碘元素,會引起甲狀腺激素合成減少,會影響基本的生命活動,導致代謝下降。

富含碘的食物:海帶、紫菜、海蜇皮、海魚、龍蝦等海產品。

含鐵食物

脂肪在燃燒的過程中,鐵是不可缺少的重要存在。當人體中鐵不足時,血液中起運送養分作用的血紅蛋白數量就會減少,參與人體內新陳代謝的氧減少后,會導致基礎新陳代謝降低,分解脂肪酶的功能減弱,體質變寒,更容易囤積脂肪。

富含鐵的食物:豬肝、瘦肉、黑芝麻等。

辛辣食物

辣椒中含有辣椒素,可以加快物質的轉化速度,幫助身體組織加速燃燒脂肪。這是因為辣椒素會使身體組織溫度升高,并使心率加快。辛辣素會增加胃里的鹽酸生成,幫助更容易消化食物,同時會增加流入胃里的血液。

辛辣食物:辣椒、生姜、大蒜等。

3款冬季食譜消脂減肥最強效

一、奶香椰菜:

用料:牛奶240ml,奶油少許,乳酪少許,椰菜100克。

做法:首先將椰菜用純水燙熟,用冷水沖,瀝干后備用;接著把牛奶、奶油、乳酪下鍋炒至濃稠狀;最后,將煮好的椰菜倒進里面與牛奶一起快速拌炒一下即可。

這個菜式能提供身體日常運作所需的能量,健康又美味。

二、荷葉粥:

用料:荷葉一張,粳米100克,冰糖少許。

做法:粳米、荷葉清洗干凈,切成小小的塊狀。然后將荷葉放入鍋內,加入清水適量,用大火燒沸后,轉用小火煮10分鐘——15分鐘,然后把荷葉拿起,只保留汁液。最后,將粳米、荷葉的汁放入鍋內,加冰糖、清水適量,用大火燒沸后,轉小火煮至米爛成粥。

這個菜式可以作為主食來食用,既能促消化助排泄,又可以提供身體所需能量。

三、燕麥片粥:

用料:燕麥片、牛奶、紅棗。

做法:將燕麥片放入鍋內,加清水待水開時,放入牛奶、紅棗一起,攪拌,煮至熟軟即可。每日一次,早餐服用。

燕麥片粥放入了牛奶、紅棗,不僅養顏美容又能補血補鈣,同時燕麥片具有降脂、減肥的作用,適用于肥胖,高脂血癥,冠心病患者及健康者的日常保健用。

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