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   一、遊泳瘦身

遊泳無疑是夏季非常吸引人的運動項目。水流對人體而言是一種天然的按摩,劃水和打水都是緊張和放鬆交替的,遊泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性,經常遊泳能使身材勻稱,身體線條流暢,最適合瘦身塑身了。

值得注意的是遊泳的時間,早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇。每次遊十分鐘至半小時,每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低,入水前要充分用冷水擦身,以使身體適應冷水的刺激,防止抽筋等意外的發生。但儘量不要在晚上十點以後遊泳,否則會因神經過於興奮造成失眠。

  二、清理你的廚房

經常清理你的廚房,這樣就能幫助你更快地瘦身。當然,這裡指的清理廚房不僅是衛生問題,更重要的是食物的儲藏問題哦!經常清理廚房的衛生能幫助你增加脂肪的燃燒,而把廚房的一些垃圾食品移除出去不僅能幫助你控製食欲,還能減少熱量的攝入哦!

  三、自帶便當

很多OL中午都會出公司周圍飯店就餐或者叫外賣,但事實上每天都出去吃午飯既不利於健康也不利於瘦身。所以最好是每天都自帶健康午餐,這既能保證低熱量攝入又營養健康,也能省錢。

  四、飯後拒做沙發土豆

有的上班族,上班8小時對著電腦,回到家還要做沙發土豆,然而飯後長期坐下看電視,引致臀部容易積聚脂肪,飯後休息20~30分鐘再出去散步可有助消化。下班後的夜跑也是一個好選擇,相中自己喜歡的線路,吃完晚飯休息一下!換上運動裝,出門跑起來吧!

  五、保證充足的睡眠

足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神質量,更重要的是會優化新陳代謝係統,從來起來瘦身效用。前提是睡眠時間要規律、建立良好的睡前習慣。減少對咖啡因和酒精的攝入、了解適合你的睡眠時長,一般來說7到8小時的睡眠會給你帶來最佳的狀態!

  六、上下班途中燃燒卡路裡

每天早上擠完地鐵就感覺已經疲憊不堪了,這樣怎麼開始精彩的一天?如果你的住所離公司不遠的話不如“以車代步”,當然我說的不是轎車,是可以讓你雙腿一直在運動的自行車。如果距離很遠,那不如提早一個站下車或地鐵站,然後步行到工作地點或回家,總之一定要讓雙腿得到足夠的運動,不僅瘦身,還可以塑造出完美 腿型。

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