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妙招一

不要一坐就是一上午,專家表示,對於辦公室美女帥哥,建議每隔1小時左右就起來走動走動,上個廁所或是起立站下都行,反正不要讓自己一坐就是一上午或是一整天。

長時間坐著,會導致男性性功能下降、女性盆腔等問題。

妙招二

辦公桌旁邊放個水杯,時不時就喝點。專家表示,不要等口渴的時候再喝水,辦公室美女帥哥每日飲水在5瓶礦泉水左右為宜。

妙招三

同事或是領導有什麼需要幫忙的,趕緊去做,多付出,得到的也會更多。專家表示,這也是在瘦身,更是在讓自己更出色。

妙招四

收腹挺胸坐著,養成好的習慣,您也可以讓自己保持好身材的。

注意事項

1、一定要吃早餐,禁食後的漫漫長夜,你的身體需要燃料來保證新陳代謝。不吃早餐會減緩你身體燃燒脂肪的能力,因為身體會自動節約“能源”,所以一定要確保在起床後一小時內吃上早餐。若覺得上班時間太匆忙,可以在前一天晚上準備好第二天的早餐。

2、少食多餐有利瘦身,一定要遵循少吃多餐的瘦身方法,還有就是進食緩慢。

3、多吃時令水果蔬菜瘦身快在生活中,一定每天都食用新鮮的蔬菜和水果,最好都是當季的,它們不僅口感非常美味,同時還有很不錯的瘦身作用。

據實驗證明,一個成年人每天堅持多吃一些蔬菜和水果,能在一年之中至少減20磅的體重,另外食用蔬菜和水果能瘦身食物中的澱粉量,能減少你每天攝取食物中的卡路裡100-200卡。

辦公室瘦身瘦身方法 瘦身瘦身妙招

瘦身蔬菜

1、竹笙

有“刮油”效果的竹笙,是熱銷的夏日食材。竹笙又叫竹蓀,是寄生在枯竹根部的一種珍貴菌類。它的口感脆嫩清爽,營養價值高,富含膠質纖維,解膩助消化,減少腹壁脂肪的積存,即俗稱“刮油”的作用。

購買竹笙要注意,千萬不要選擇那些顏色不好的,要選擇顏色淺黃、肉厚、柔軟而且菌朵還要完整的那種。

由於鹽水能保留竹蓀含有的有效物質,因此,食用前要用鹽水浸泡20分鐘左右,待其變軟。

2、西紅柿

西紅柿可謂是蔬菜和水果兩棲,西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,而西紅柿的纖維不但無法被腸消化,還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素還可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養。

所以最好的番茄瘦身法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路裡;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路裡保持在1400左右。

3、黃瓜

黃瓜中含有一種可抑製糖類轉化為脂肪的丙醇二酸物質,肥胖的人常食黃瓜有瘦身之效。黃瓜還含有細纖維素,對促進腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。

4、莧菜

常食莧菜可瘦身輕身,促進排毒,防止便秘。同時常吃莧菜可增強體質,莧菜中富含蛋白質、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質,其所含蛋白質比牛奶更能被人體充分吸收,所含胡蘿卜素比茄果類高,可為人體提供豐富的營養物質,有利於強身健體,提高機體的免疫力。

莧菜一般常用烹調方法包括炒、熗、拌、做湯等,但烹調時間不宜過長。烹飪莧菜時,出鍋前最好加入些大蒜,在唇齒留香的同時,還能起到殺菌的效果,對預防夏季腸道疾病很有好處。

5、萵筍

萵筍的營養十分豐富,為蔬中美食,其味道清新而稍帶苦味,能刺激口味,幫助消化。萵筍的含鉀量高,有利於促進排尿,減少對心房的壓力,對高血壓和心臟病、高血脂的患者極為有益。中醫中也有記載:萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用,能夠去脂消炎。

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