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生活水平的提高,不少人都難掩對美食的熱愛,也難以抵抗來自美食的誘惑,引起自己越吃越胖,其實并不是所有食品都是讓人長胖的,今天作者就為大家介紹幾款讓人越吃越瘦的減肥餐,讓你既享受美食,又維持身材。

一、雙豆減肥湯

用紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10枚。煮之前用冷水泡紅豆和綠豆一小時后,將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可。紅豆、綠豆都是排毒圣品,并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用有助將各種單品的功能發揮到極致。

二、鯉魚湯

用蓽芨5克,將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗,剖腹去內臟洗凈,切成小塊;姜、蔥洗凈,拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放在鍋內,加水適量、置武火上燒開,移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可單獨食用,也可佐餐,吃魚喝湯。能利水消腫而減肥。

三、薏米粥

用薏米30克,白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈,置于砂鍋內,加水適量,再將砂鍋置武火上燒沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成,隨意飲食。能健脾除濕,減肥消腫。

四、紅薯點心

用1塊紅薯、3朵銀耳、蜂蜜適量。直接將銀耳在清水中浸泡一會兒,泡軟后切碎一旁備用,以后紅薯去皮切成小塊,準備一鍋水,將準備好的銀耳和紅薯下入鍋中煮至熟爛。最后可依據個人口味加入適量蜂蜜進行調味,就能當小點心吃了。紅薯的纖維素含量是十分豐富的,不但味道香甜,口感也很柔軟,常吃紅薯對腸胃健康有保健作用,同期促進排毒,避免因便秘形成的腹部肥胖。營養專家建議,每日于兩餐之前食用一次,每日共吃2次。

今天的減肥食譜舊是上面的四款,假如你不想要變成一個大胖子,那么從現在做起,就努力的減肥吧,相信有了減肥食譜,減肥就很輕松了。

 

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