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說起健康瘦身,很多人之所以瘦不下來,就是倒在控製食欲這個坎上。麵對美食的誘惑,總是看到什麼都想吃,而且每次還吃得很多。5個簡單的瘦身方法,幫助你控製食欲。

一、獎勵法

肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己瘦身的決心。獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持瘦身一天,就丟一個硬幣進儲錢罐,獎勵自己買喜歡的東西,或者體重每減輕一斤就往空袋子裡裝上一斤沙或其他東西,並時常提提那個袋子,看看有多重。但是請記住,千萬彆往嘴裡獎食物。

二、避免單獨進食

對於肥胖者來說,應儘量避免單獨進食,而應和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中,“聘請”幾個對自己有影響的“監督員”。這樣,他們可以控製你的飲食,既不會讓你空著肚子,也不會讓你敞開肚皮吃。有空不妨去瘦身沙龍裡轉轉,裡麵的朋友很多哦。

三、走神法

有些肥胖者對食物的形象、氣味,甚至於對食物的想像,都會引起食欲。為此,建議肥胖者用其他行為來代替進食,也許能夠熄滅這種反應。比如作一次輕快的散步,喝一杯水,或者堅持不進食,直到這類想像不能導致過多分泌胰島素為止。

四、多種進食法

意識進食法:這種“意識進食法”要求你必須理智地麵對食物,在進餐時清醒地思考,最終你會擺脫“餓了就吃”的舊習慣,成為一名理性的用餐者,從而達到瘦身的目的。

分食法:分食法就是把蛋白質、澱粉分食的方法,如果你能夠用這個方法科學的進食,就可以在1個月裡輕鬆減下7斤哦!

五、受刺激法

肥胖者可以在冰箱旁,貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫,或者將自己大腹便便的照片置於餐桌上,一邊看照片,一邊吃飯。看過瘦身男女的朋友都記得裡麵肥肥女對著照片的情景,那種對肥肉的憎恨表情非常寫實,同時不能光對著照片“憎恨”,也不要忘了積極樂觀尋找瘦身的最佳途徑。

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