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俗話說,瘦身是女人一生的事業,瘦身是困擾著許多女性的問題,因此好的身材總是可以給女性增添幾份色彩,那麼都有哪些瘦身方法可以一天瘦一斤呢?

1、享用中式蒸煮法烹調之食物

水煮菜瘦身法:連續五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,吃的很全有豆腐、香菇、木耳、粉絲,晚上隻吃一個橙子。

2、用低脂植物油炒菜

低脂無糖的營養配餐:睡前四小時,請勿進食,菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未注明,則為一杯一碗或一個(大小選擇小),飲品若未注明,則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)

3、吃肉寧願用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的話,寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時,最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴,且營養豐富,幾乎可以成為瘦身者攝取動物性蛋白質的首選食物。候晚上還要加班熬夜,可是儘管是這樣,他們的體重卻不減反増。這到底是為什麼呢?今天,小編告訴大家增胖的原因,以及九招瘦身方法。

4、早餐正常吃,不要吃的油膩

例如吃一根香蕉,隻含8大卡的熱量即可填飽肚子,最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。此外,因為香蕉是低熱量的食品,就算是正在瘦身的人,也能毫不擔心地儘情食用。

5、零食選擇有清腸作用的蔬果類

切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點心,並可存放冰箱隨時取用,當作零食。這種清腸零食很重要哦,瘦身並不是要打亂你的生活規律,讓你一定要擠出瘦身的時間來,隻要你在日常生活中加入一些瘦身作用的小零食,你同樣可以輕鬆保持苗條身材!

6、晚餐後堅決不吃任何東西

平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好,加班工作也隻簡單的工作餐搞定,晚上回家後,即使媽媽做了豐盛的晚餐,為了苗條的身材,也一定要忍住堅決不吃!

7、多喝開水,至少一天8杯

每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、衝掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝運作暢通,整個人都輕鬆許多,暢快許多,自然瘦下來了。

8、每周可有一次放縱飲食

每周給自己放縱一次的機會,吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免積怨太久會導致沮喪或食欲爆發的反效果。

通過以上小編為大家詳細的介紹,大家應該了解到了對於瘦身的不同方法,希望能夠對大家有所幫助,廣大朋友們要注意多了解瘦身的方法,給自己一個苗條的身材。

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