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日常減肥方法就是充分利用一些零碎時間,來進行減肥!日常減肥方法還必須得簡單方便,這樣才能稱之為日常減肥方法嘛!下面的8個日常生活減肥方法,正好符合懶人們的“胃口”哦!

8大日常減肥方法 抓住時間縫輕松瘦

1、間歇式跳繩:燃燒脂肪111卡路里

你是不是特別討厭廣告時間?下面,教你一個可以打發這段時間,又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘,重復4次,就可以燃燒脂肪111卡路里哦。

2、慢動作坐下:燃燒脂肪80卡路里

當你準備做下來享受最喜歡的劇情時,也不用太過于著急,用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲,當PP靠近坐墊時,停格1分鐘,重復做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。

3、側臥舉腿:燃燒脂肪50卡路里

看電視的時候,側臥在沙發或者是地板上,單側舉腿,兩邊輪流著做5分鐘,可以有效耗熱50卡路里。

4、做健身球練腹肌:燃燒脂肪50卡路里

改做沙發為坐在健身球上,一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉腹肌,只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性,常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。

5、廣告時間抬腿:燃燒脂肪42卡路里

利用1分鐘的廣告時間在室內像爬樓梯一樣反復抬腿,可以消耗熱量50卡路里。這種動作特別適合水腫腿粗的MM,想要擁有修長的美腿,不妨常做這個簡單的瘦腿動作。

6、弓步壓腿:燃燒脂肪37卡路里

做就了,不防站起來,在離電視1.5米的地方,伸出左腳弓步壓腿,保持2分鐘。再換邊做相同的動作。可以多耗熱37卡路里。

7、廁所路上:燃燒脂肪30卡路里

上廁所的時候,小跑著去,并蹲馬步小便。可以多耗熱30卡路里。這個瘦身小動作簡單,又可以擠出更多的時間,讓你不會耽誤更多的劇情。

8、雙臂繞圈:燃燒脂肪20卡路里

手臂粗的MM注意啦,看電視的時候雙臂繞2圈就可以消耗20卡路里熱量。像要瘦手臂可別錯過這個簡單有趣又不妨礙劇情的動作。

其實減肥并不是一件難事,只要你善于發現和利用好時間縫隙,掌握上面的8個日常減肥方法,你就會發現減肥其實其樂無窮哦

 

 

 

 

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