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節食瘦身的壞處大家都知道,但是用節食的方法來瘦身卻是最直接的辦法。21天瘦身法有效嗎?所謂21天瘦身法就是在21天之內達到瘦身的目的。具體是通過控製食物是分量和種類以及進食時間,完全不需要藥物或運動而達到瘦身目的。

隨著冬衣一件件除去,窈窕性感的美女開始充斥街頭,許多要瘦身的MM也開始蠢蠢欲動。然而想瘦身又管不住自己貪吃的小嘴,更不願天天運動,怎麼辦?下麵,小編為你推薦六種簡最有效的瘦身方法,幫你成功瘦身,讓你在浪漫的夏季儘情展現玲瓏曲線。

 食物瘦身法

  食物代表:紅豆

功效:紅豆外皮所含的植物皂質,能刺激腸壁、改善便秘現象、促進排尿並可將多餘的膽固醇和鹽分排出體外,所以對於水腫型肥胖有不錯的改善效果。而紅豆最大的特徵就是維生素b1的含量極為豐富,能維持精神係統運作正常,也是治療腳氣病的最佳食材。推薦菜單:紅豆湯、紅豆飯。

  瑜伽瘦身法

  瑜伽代表: 哈達瑜伽

功效 :瑜伽的風靡並非冇有道理:它可以塑就纖細的肌肉,提高身體柔韌性,有效緩解壓力。哈達瑜伽是最流行,最有利於瘦身的瑜伽套路。它本真純粹,樸實無華,動作涵蓋了站姿和坐姿,並與呼吸相結合,加強心靈與身體之間的呼應。

自修練習:樹的姿勢。雙手合十站立,注意雙腳站穩。慢慢將右腳抬起,提至大腿內側,或是儘量沿腿部內側向上抬。雙手伸展至頭頂,保持手掌相合,並且努力使右腿內側與骨盆平齊。保持姿勢5-15秒。

   飲茶瘦身法

  茶代表:綠茶

功效:飲茶能夠降低血液中的血脂及膽固醇,令身體變得輕盈,這是因為茶裡的酚類衍生物、芳香類物質、氨基酸類物質、維生素類物質綜合協調的結果,特彆是茶多酚與茶素和維生素C的綜合作用,能夠促進脂肪氧化,幫助消化、降脂瘦身。

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內,而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。此外,綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝,強化微血管循環,減低脂肪沉積體內。

  運動瘦身法

  運動代表:戶外運動

功效:在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路裡要多出百分之十。在戶外,相對崎嶇的路麵會產生更大的摩擦力;受自然風的影響,運動的身體會受到更大的阻力。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑,練習者在戶外運動會受到更大的阻力,身體本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機上鍛鍊,戶外跑步可以多消耗3%~5%卡的熱量。另外,新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣,也能幫助練習者堅持更長時間。

 排毒瘦身法

  排毒代表:蒸桑拿

功效: 要瘦身應先排毒。每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝,排毒養顏。但是,蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒,浴後喝一杯水補充水分,同時排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油,免得阻塞好不容易張開的毛孔,影響排毒效果。

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