瘦身方法羅氏鮮線上分享助攻快速減肥

羅氏鮮分享專業減肥瘦身方法知識、如何快速瘦身減肥、減肥瘦身方法、減肥產品介紹,羅氏鮮同時分享各種美體、瘦身、瘦腿、瘦臀、瘦腰、豐胸等局部減肥瘦身方法。

您所在的位置: 首页 > 美體瘦身方法 > 男士瘦身方法有講究,瘦身食譜需牢記
臺大醫學 羅氏鮮 快速減肥 羅氏鮮 杜蕾斯 樂威壯 持久液 犀利士


  男士瘦身食譜

1、蘋果餐

隻需持續3日的蘋果瘦身方法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。

2、菠蘿瘦身方法

堅持一個星期隻吃菠蘿。其他用水分來補充。

3、煮雞蛋瘦身方法

一天食用8~9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

4、小豆瘦身方法

將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進食前飲下2杯。

5、酸奶瘦身方法

一天隻食用1~2頓酸奶,其他按平常時間進食。

6、黃豆粉可可瘦身方法

黃豆粉和可可粉與豆乳混合,於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。

7、粉狀牛奶瘦身方法

一天隻進食1-2次粉狀牛奶,堅持3至7天。

8、礦泉水瘦身方法

飯前飲用3~4杯礦泉水。進餐時也可以飲用,隻是要注意彆喝得太多。

9、紅葡萄酒瘦身方法

晚餐時飲少量的紅葡萄酒,緩慢進食,大約保持在20分鐘左右,進食量為平時的一半。

10、黑米瘦身方法

黑米中含有大量的營養物質,瘦身的時候可以從主食從白米、麵包轉為黑米,並減少點心的攝入量。

11、飲茶瘦身方法

茶葉利尿,並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。

12、早食瘦身方法

法國醫學家發現,在饑餓之前吃東西是瘦身的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收,同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西,常常可以控製胰島素的分泌。

  男士瘦身方法

1、中藥調理

荷葉灰是一味中藥材,瘦身效果非常強大,適用於一些肥胖特彆厲害的女性和那些久經瘦身而不見成效的肥胖女性,每次6-20克,每日3次,連服1個月,體重可以下降10多斤。

2、改變運動

就像那些專家說的,運動的時間都要靠自己來擠。瘦身計劃一旦開始,就要堅決執行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完,然後開車去高爾夫練習場打球,或者去健身房,在家裡原地跑都可以。每周至少3次運動,每次至少40分鐘。小強度持續性的有氧運動,會讓你的身體發生很大變化,肚子會變小,腰圍的尺寸也會大大縮水。

3、正視反彈

美國的瘦身專家們研究發現,通常經過節食來達到瘦身目的人,在2~3年或者更短的時間內,都會有不同程度的反彈。他們把這些反彈的程度分為三個區域,綠區是指5公斤以下的反彈,黃區是介於5~10公斤之間的反彈,超過10公斤的反彈則被劃為紅區。

男人瘦身過程中也需要很大的毅力,反彈是很正常的,在不同的時段,男士們需要顛覆自己逐漸形成的生活方式,不斷讓身體適應新的平衡,持之以恒地運動健身,才能夠真正控製自己的體重。

4、改變飲食

瘦身更是個人毅力的考驗,一個體重200斤左右的男人,減少飲食是非常困難的。遇到飯局怎麼辦?男士們可以給自己點紅豆撈,水果撈之類的低卡飲品,隻要自己不餓,也就不對那些美食心生幻想了。其實很多男士對於美食是很享受的,不過瘦身放在第一位的時候,口腹之欲也就需要控製了。

相关日志: