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瘦身方法最重要還是要多運動!今天推薦一套瘦身瘦腰瑜伽動作,堅持做這套動作能讓你的腰部曲線變得完美。

1彎曲膝蓋躺在墊子上,雙腳腳後跟貼著臀部,雙手自然伸直放鬆放在體側,指尖靠著腳後跟。

2臀部用力,把大腿和上半生挺起來,小腿垂直與地麵,手臂和頭部貼在地麵上連結姿勢不動。

3然後緩慢把身體放下,翻身金剛座跪在墊子,額頭點地,雙手向後自然放鬆。

4放鬆後抬高臀部,左腳往前跨一大步,右腳保持腳背和膝蓋貼地,雙手放在左腳掌兩邊。

 

 

5左手手臂伸直往上伸展,身體隨著手臂的力量伸張,眼睛望著左手手指端。然後換手換腳做另外一邊。

6四肢平躺在地上放鬆,然後把腳後跟蹬出去,雙手自然放鬆在兩側保持掌心向下貼著地麵。

7雙手雙腳同時抬起,頭部也隨著手腳一起微微抬起,眼睛注視這腳尖。注意腳後跟保持蹬出去的狀態,雙手雙腳保持平行狀態。

8翻身俯臥在墊子上放鬆身體,雙手在體後十指相扣握成拳狀。

9手臂向後拉伸,身體和頭部跟隨這手臂力量拉伸,感受腰背頸部的拉伸。

當然你也可以采用晨操的方式瘦身。晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。

鹽療法瘦身也是不錯的選擇。用溫水衝濕全身,再用粗鹽塗滿全身,然後加以按摩,使皮膚發熱,至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。

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