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  首先要以水分為主體來進食

首先我們要食用大量以水分為主體的食物,這樣的生活可以讓腸胃得到休息。這樣腸胃得到複位的休息時可以改善胃腸環境,不僅可以瘦身,還有排毒的作用,達到美肌的效果。

推薦蔬菜果汁,冷衝壓製法的果汁等代替吃飯,這樣過渡一兩天,身體會感覺變瘦了,但是以上的效果並不是真實的,他隻是排除了身體多餘的水分和毒素。

  接下來要以蔬菜為主進食

早上和白天吃很多生蔬菜,補給酵素。晚上,要吃溫蔬菜和植物性蛋白質(豆腐和納豆等),以保證身體不能特彆寒涼。食用蔬菜是為了增強飽腹感,不會因為太饑餓而情緒煩躁。

  運動加洗澡瘦身

洗澡能溫暖身體,就會提高新陳代謝的速度,可以消除寒症,祛除水腫。再加上運動練習的話,會更快的消耗身體內的能量。所以每天要堅持沐浴,還要堅持鍛煉。如果在洗澡的同時配合適當的伸展運動或者瑜伽的話,效果會更加的明顯。

  每天在有限的時間內抓緊運動

刷牙時中腳尖麵向正麵,腿打開與肩同寬下蹲20回。後背挺直,重心在腳底。臀部要與身體呈豎直的線,不能向後或者向前突出。這樣鍛煉身體,全身都會瘦。瘦臀的效果最明顯。

上樓梯時,肚子向上提拉收緊,用這個狀態高抬腳快速的上樓梯。這樣可以提高全身的新陳代謝,還可以消除腿部的浮腫。

想要在短時間內瘦身出現明顯的效果,首先就是要少吃,可能非常殘忍,但是這樣可以調節腸胃,排出水分和大量的毒素,接著吃些素食,隻要是以蔬菜為主。在生活中抓緊一切可以運動的時間來運動。還要堅持沐浴,讓身體熱起來這樣能更好的提高新陳代謝。瘦身不容易,最不容易的是要瘦下去的那顆恒心!加油!

 

推薦中醫健康瘦身方法

1、枸杞消水腫瘦身食譜:

早餐:薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐:黃花菜1盤、米飯1/2碗。

晚餐:蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

2、茯苓調理腸胃瘦身食譜:

早餐:蜂蜜水1杯,地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。

中餐:茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。

晚餐:魔芋1份、水煮麵條1小碗、蘋果汁1杯。

3、紅花排毒消脂瘦身食譜:

早餐:綠茶粉加少許蜂蜜衝水喝、南瓜粥1碗。

中餐:紅花雞蛋麵1份、西紅柿汁1份。

晚餐:玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。

 

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