瘦身方法羅氏鮮線上分享助攻快速減肥

羅氏鮮分享專業減肥瘦身方法知識、如何快速瘦身減肥、減肥瘦身方法、減肥產品介紹,羅氏鮮同時分享各種美體、瘦身、瘦腿、瘦臀、瘦腰、豐胸等局部減肥瘦身方法。

您所在的位置: 首页 > 美體瘦身方法 > 間歇性禁食:與傳統的減肥飲食相比沒有優勢
臺大醫學 羅氏鮮 快速減肥 羅氏鮮 樂威壯 持久液 犀利士


間歇性禁食有助於減肥和促進健康。然而,它並不優於傳統的卡路里限制飲食,德國癌症研究中心(DKFZ)和海德堡大學醫院的科學家在一項名為HELENA的研究中發現。HELENA是迄今為止對間歇性禁食進行的最大調查。科學家們得出結論,導致健康體重的途徑有很多。每個人都必須找到一個最適合自己的節食計劃,然後就去做!

吃了8個小時,然後禁食16個小時?或者一周禁食兩天,然後享受一星期中剩下的時間裡無怨無悔的飲食會更好嗎?間歇性禁食,也稱為16:8或5:2飲食,是時髦的。關於這個話題的許多流行的自助書都承諾減肥不會有溜溜球的效果,而且新陳代謝會持續改變,從而有益健康。另一方面,德國營養學會(DGE)警告說,間歇性禁食不適合長期體重調節。此外,根據DGE的說法,關於這種節食方法的長期效果沒有足夠的科學證據。

DKFZ的魯斯·舒貝爾說:「事實上,到目前為止,關於間歇性禁食的研究還很少,但它們對新陳代謝健康產生了顯著的積極影響。」這讓我們很好奇,我們打算弄清楚這些效應是否能夠在較大的患者群體中和長期內得到證實。」

Schübel與來自海德堡大學醫院的DKFZ研究員和科學家小組合作,在一年內檢查了150名超重和肥胖的研究參與者,作為HELENA研究的一部分。在研究開始時,他們被隨機分成三組:三分之一遵循傳統的卡路里限制飲食,每天減少20%的卡路里攝入量。第二組堅持5:2的飲食計劃,整個星期也節省了20%的卡路里攝入量。對照組沒有遵循特定的飲食計劃,但像所有其他參與者一樣,被建議按照DGE的建議吃均衡的飲食。在實際節食階段之後,研究人員記錄了參與者的體重和健康狀況長達38周。

結果可能令人驚訝,因為對於間歇性禁食的所有追隨者來說都是清醒的。HELENA的研究人員發現,兩種飲食方式對健康狀況的改善是一樣的。在這兩組的參與者中,體重,以及隨之而來的內臟脂肪,或不健康的腹部脂肪,都減少了,肝臟中多餘的脂肪也減少了。

使用海德堡大學醫院的Johanna Nattenmüller執行的特殊MRT成像精確地測定了研究參與者的體重分布的變化。好消息是:小小的節食成功已經是健康的一大收穫。那些體重只減少5%的人,會減少20%的危險內臟脂肪和三分之一以上的肝臟脂肪——不管他們用過什麼飲食方法。

研究人員也沒有發現這兩種節食方法之間的任何其他代謝值分析或生物標誌物和基因活性的調查有任何差異。

雖然HELENA的研究沒有證實間歇性禁食帶來的興奮預期,但是它也表明這種方法並不比傳統的減肥飲食效果差。此外,對一些人來說,兩天的訓練似乎比每天計算卡路里和限制食物要容易得多。但是為了保持新的體重,人們也必須根據DGE的建議永久地轉向平衡飲食。

根據Kühn的說法,研究結果顯示,重要的不是飲食方法,而是決定一種方法然後堅持到底。目前一項比較低碳水化合物和低脂飲食的研究也提出了同樣的證據,也就是說,減少碳水化合物與減少脂肪的攝入,同時保持平衡的飲食。在本研究中,參與者也取得了與兩種方法相當的結果。

因此,科學家的信條是:「干吧!」在任何情況下,身體和健康都將受益於減肥,只要它是通過可靠的節食方法和在均衡飲食的基礎上實現的。

随机文章: