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    超強減肥方法 專瘦小肚子

      肚子上容易長肉的原因?   肚子上的肉跟身體其他部位的肌肉不同,腹部肌肉屬於平滑肌,它抗拒脂肪的能力很弱,從而腹部容易肥胖。平滑肌不同於身體其他部位的骨骼肌,它主要靠自主神經支配,肌肉的防護性很強(保護內臟),......

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    久坐辦公室的白領,不但會令形成游泳圈,還會令臀部變肥,但又懶入運動,那么,該如何才能甩掉這個游泳圈呢?下面的懶人瘦腰法就不得不學習了,一起來看看。 懶人瘦腰法一:做家務收腹 如果你懶得運動,那做家務就不可再推托了,利......

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      什麼是有氧運動   簡單說,有氧運動是指富韻律性的運動,運動時長約15分鐘及以上,中等及中上運動強度(最大運動心率在75%至80%之間)。有氧運動是一種恒常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動。特點是強度低、節奏感強、持續......

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      腹部的肉為什麼會變鬆     肚子肉為什麼會變鬆   1、過於肥胖後脂肪過多但肌肉過少   人發胖後,過於肥胖,脂肪過多但肌肉過少,會導致肚子肉變鬆。這時,要想肚子上的肉變緊致就需要減少脂肪,適當增加一點肌肉量,簡單......

  • 腹部減肥最快最有效方法 6式燃脂普拉提

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        普拉提是時下最熱門的減肥運動,以下的6個普拉提基本動作能充分鍛煉腹肌,快速消滅腹部贅肉,讓腹部變緊實。 腹部減肥最快最有效6式燃脂普拉提   動作一:仰臥舉腿   平躺在墊子上,兩腿並攏,兩手平放在身體兩側;抬......

  • 仰臥起坐能減腹嗎?不能

    仰臥起坐能減腹嗎?不能

     仰臥起坐能減腹嗎? 這是很多人都喜歡來問的問題。事實上,仰臥起坐屬於肌肉力量練習,而且屬於脊柱練習,每天不適合超過60個,減脂的作用微弱,隻對腹肌有一定的鍛煉效果,而且仰臥起坐本身存在健康隱患。“抱頭”的動作,可能給......

  • 男人減啤酒肚的方法

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      怎麼減啤酒肚最快飲食減肥方法   一日三餐要規律   1、為了減肥而不吃早餐絕對是不明智的做法,因為早上是人體脾胃功能啟動的戒斷,膽汁也進入分泌旺盛期。   2、如果不吃早餐,會損害這些功能和健康,因此早餐一定要吃......

  • 清晨瘦腹減肥操 燃脂從早開始

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    動作一 雙腳彎曲分開與肩同寬坐在椅子上,雙手舉高過頭,掌心相對合十,然後食指向上,其他手指相扣,吸氣,彎曲你的上半身向右,保持自然呼吸,動作堅持10個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛才的動作,左右為一組,動作重複10組。 ......

  • 腹部瘦身方法:每日一動作一周見效

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      很多妹子最煩的不是越來越重的體重,而是腹部一圈一圈的肥肉,肚子上肥肉多,不僅坐著難受,看著也難受,上個公交都被人家讓座那就更加難受了!怎麼辦呢?總不能讓一身的氣質都毀在肚子上吧。小編也曾為肚子上的那一團肥肉用儘......

  • 腹部減肥最有效方法 七個姿勢能解決

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    腹部減肥最快方法之姿勢一:保持平躺仰臥的姿勢,兩腳打開與肩同寬,先將右腳向上抬起10CM,腳尖往裡勾起並停頓一秒,再輕輕放下,注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳重複同樣的動作。一組動作重複5次。效果:不僅可以有效減去......