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      速效瘦身法1、運動前熱身 脂肪的消耗需要一個漫長的過程,等你感到全身發熱並且微微出汗時,你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態,而這個過程需要15~20分鐘,也就是熱身。簡單來說,你騎了30分鐘自行車,但前麵20分鐘屬於“白練”。先做......

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      斷食排毒瘦身法 斷食不等同於絕食,它具有積極、正麵的意義。斷食讓我們的身、心、靈得到健康自在的新生。是主動的身體調整計劃,通過整理身體運行的節奏,使身體自動恢複平衡的,極其高明的養生技巧。在整體自然療法的思想體......

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      俯臥撐 這個動作男女有彆,女子和10歲以下兒童,雙膝著地,小腿翹起,頭至膝保持平直,雙掌伸平,手指向前,在肩下方撐地,掌距與肩同寬。然後用胸部伏觸地麵,繼而用雙臂撐起至臂伸直。男子和10歲以上兒童動作基本相同,隻是......

  • 不花錢的瘦身方法,愛節約的你不容錯過

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    原地跑 : 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。重點鍛煉部位:腳踝、小腿、大腿 上樓梯: 每周上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路裡熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 重......

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      1、把運動裝備放在顯眼的位置 美眉們一般是怎麼瘦身的,通常就是看到自己身上多吃來一些肉就趕緊上網查一些運動裝備,然後興奮的下單買回來~然後放在那邊壓箱底。有的人甚至連用都冇用過一次,這是很多胖子的習慣。 那麼瘦子都......

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      易胖體質形成的原因分析 傳說中的“喝水都會胖”的體質指的其實就是易胖體質。可是,易胖體質到底是一種怎樣的體質?影響人胖瘦的荷爾蒙主要有兩種,能讓人變瘦的荷爾蒙是主管新陳代謝的腎上腺素和甲狀腺素;會令人發胖的荷爾蒙是......

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    每周運動5-6天才瘦得快 有氧運動可以強效燃脂,肌力運動則強化肌肉、緊實線條,並且提升代謝,兩者相輔相成。 想減重,這2種運動都不能偏廢。但初期應以有氧運動為主、肌力為輔,來降低體脂肪。到了1、2個月後,為預防基礎代謝率遲......

  • 一周快速瘦身方法 7天瘦10斤

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      瘦身湯的原料及製作方法如下: 準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水,放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮爛了為止。 煮......

  • 節食瘦身方法能快速瘦身?太天真,小心頭發掉光

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    為啥別人瘦身掉肥肉,而你掉頭發? 脫發可能的原因有很多,遺傳、激素、精神壓力、藥物、自身免疫等都可能有關係,而體重下降過快、瘦身過度則是常見於年輕人的主要原因之一。 1.節食導致營養不良,引發營養代謝型脫發 很多無知少......

  • 知道這6種瘦身方法 讓你瘦的更輕鬆

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      1、多吃粗糧和水果排毒法 多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動,防止便秘,使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢複活力,我們也會看起來美麗!豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴,粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、......